Slingtraining is behoorlijk multidimensionaal omdat je tegelijkertijd op verschillende en meerlagige manieren werkt. Je traint zowel hele spiergroepen als de dieper gelegen spieren door middel van oefeningen met je eigen lichaamsgewicht. Dankzij de instabiliteit die wordt veroorzaakt door de vrij bewegende ringen, gaat het bij slingtraining niet alleen om krachttraining, maar ook om sensomotorische training.