De roeimachine is een uitstekende keuze om aan uithoudingsvermogen, kracht en cardiovasculaire fitheid te werken, allemaal zonder de deur uit te hoeven. Of je nu een fanatieke sporter bent of gewoon graag beweegt, de roeimachine biedt een ongelooflijk complete lichaamsbeweging.
Inhoudsopgave
- Wat je moet weten
- Wat is een roeitrainer?
- Welke spieren train je met een roeitrainer?
- Waar moet ik opletten bij aanschaf?
- Roeimachine thuis eerst uitproberen
- Voordelen van een roeitrainer thuis
Wat je moet weten
- Er zijn verschillende merken en modellen roeitrainers, dus het is belangrijk om rekening te houden met je doelen en de kenmerken van elk apparaat voordat je een keuze maakt. Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt, er is een geschikt model voor jou.
- Budget speelt ook een rol bij je keuze. Hier zijn enkele tips om je te helpen het juiste model te vinden dat past bij jouw behoeften.
- Roeitrainers kunnen verschillen in het soort weerstandssysteem dat gebruikt wordt, dit geeft een aanzienlijk verschil in de roei ervaring.
Wat is een roeitrainer?
Een roeitrainer bootst de roeibeweging op het water na. Het apparaat is afgeleid van traditioneel roeien in kleine boten en kano’s. Je gebruikt voornamelijk je armen, benen en rugspieren, waardoor het een complete workout is.
Weerstandssystemen op de roeitrainer:
De roeitrainer genereert weerstand met behulp van traagheidswielen. Deze wielen bevinden zich vaak vlak voor het handvat.
Er zijn verschillende soorten weerstandssystemen:
- Waterweerstand: Maakt gebruik van een waterreservoir voor een natuurlijker gevoel tijdens het roeien. De weerstand past zich aan op basis van je eigen trainingsintensiteit. Dit maakt het een van de meest natuurlijke en blessurevrije weerstand systemen.
- Hydraulische weerstand: Gebruikt hydraulische zuigers om weerstand te creëren. Het stuur blijft vast.
- Luchtweerstand: Werkt als een traagheidswiel waarbij de weerstand varieert op basis van je krachtinput en roeitempo.
- Magnetische weerstand: Maakt gebruik van magneten om weerstand te genereren en is geschikt voor ervaren gebruikers.
Welke spieren train je met een roeitrainer?
Roeien is niet alleen een intensieve cardio-oefening, maar ook een uitgebreide krachttraining die een indrukwekkende 84% van de spieren in je lichaam activeert. Het is een van de meest effectieve full-body work-outs beschikbaar, die zowel kracht, mobiliteit als conditie bevordert.
Spiergroepen versterkt door roeien:
- Rugspieren: De latissimus dorsi, trapezius en rhomboids krijgen een krachtige training, wat resulteert in een verbeterde houding en verhoogde stabiliteit.
- Beenspieren: De quadriceps, hamstrings, kuiten en bilspieren worden allemaal aangesproken, wat leidt tot sterke en goed gevormde benen.
- Core-spieren: Een sterke core is essentieel voor balans en stabiliteit, en roeien helpt bij het opbouwen van deze cruciale spieren, waaronder de rectus abdominis.
- Armen en Schouders: Je biceps, triceps en deltaspieren worden getraind voor betere definitie en kracht.
Waar moet ik opletten bij aanschaf?
- Gewicht en Lengte:
- Controleer de specificaties van de roeitrainer om het maximaal toegestane gewicht te achterhalen. Dit is belangrijk, vooral als meerdere gebruikers het apparaat zullen gaan gebruiken.
- Als je langer bent dan 1,80 m, controleer of de roeitrainer geschikt is voor jouw lengte.
- Ruimte:
- Overweeg de beschikbare ruimte in je huis voordat je een roeitrainer koopt.
- De meeste roeitrainers zijn opvouwbaar of rechtop te zetten, maar houd er rekening mee dat ze meer ruimte innemen tijdens gebruik.
- Kwaliteit:
- Kwaliteit is essentieel omdat een roeitrainer veel slijtage ondergaat.
- Investeer in een toestel van goede kwaliteit om dure reparaties in de toekomst te voorkomen.
- Accessoires:
- Moderne roeitrainers zijn vaak uitgerust met handige accessoires, zoals hartslagmeters of LCD-schermen.
- Let op deze extra functies bij het maken van je keuze.
Roeimachine thuis eerst uitproberen
Het WaterRower huurprogramma geeft u de kans de originele WaterRower roeimachine in uw eigen omgeving uit te proberen voor een kleine €50 per maand. Dit geeft mensen de kans om te beslissen of een roeimachine iets voor hun is op het langere termijn. Tijdens het huren spaar je ook voor korting mocht je besluiten een WaterRower aan te schaffen na de minimale huurperiode.
Meer weten over het
WATERROWER Huurprogramma?
Voordelen van een roeitrainer thuis
Roeitrainers zijn niet alleen voor sportscholen en fitnesscentra. Ook thuis kun je profiteren van de vele voordelen van een kwalitatieve roeitrainer. Hier zijn enkele redenen om te overwegen een roeimachine te kopen of te huren.
- Gemak: Met een roeimachine thuis kun je op elk moment van de dag trainen, zonder dat je naar de sportschool hoeft te gaan. Geen reistijd of drukke sportschoolschemas meer!
- Privacy: Thuis roeien betekent dat je in alle privacy kunt trainen. Geen zorgen over andere mensen die meekijken of je training kunnen verstoren.
- Volledige Lichaamstraining: Net als in de sportschool, train je met een roeimachine thuis je hele lichaam. Je versterkt je rug, benen, core en armen, terwijl je tegelijkertijd aan je conditie werkt.
- Gewrichtsvriendelijk: Roeien is een low-impact oefening, wat betekent dat het minimale druk op je gewrichten uitoefent. Perfect voor mensen met gewrichtsproblemen.
- Flexibiliteit: Je kunt je roeitraining aanpassen aan je eigen niveau, doelen & tempo. Daarnaast hoef je je geen zorgen te maken over andere mensen die het apparaat gebruiken.
Enthousiast geworden? Investeer in een goede roeimachine voor thuis en ervaar zelf de geweldige voordelen die roeien te bieden heeft, zonder de deur uit te hoeven!
