![Collectie Roeimachines](https://waterrower.nl/wp-content/uploads/2023/11/Studio-Session-216-Edit.jpg)
Uit onderzoek blijkt dat roeien met de juiste houding meer dan 84 procent van al je spieren aanspreekt. Dit maakt het een uitstekende keuze voor een full-body workout, waarbij het cardiovasculaire systeem wordt gestimuleerd (je hartslag gaat omhoog), je uithoudingsvermogen verbetert en meerdere spiergroepen worden geactiveerd en getraind.
Wat zijn unieke voordelen van roeien?
- Low Impact en Blessurepreventie:
- In tegenstelling tot hardlopen, waarbij elke stap een impact op je lichaam heeft, is roeien low-impact. Dit betekent dat het amper tot vrijwel niet belastend is voor je gewrichten.
- Je krijgt een intensieve workout zonder zware klappen op je gewrichten, waardoor het veel minder blessuregevoelig is en ook geschikt is voor herstel en revalidatie.
- Volledige Lichaamstraining:
- Roeien is een full-body work-out. Het is een misvatting dat je alleen je armen ermee traint.
- De roeibeweging spreekt alle grote spiergroepen aan, van je benen tot je rug, schouders en buikspieren.
- Cardiovasculaire Gezondheid:
- Tijdens het roeien zijn je spieren relatief lang aangespannen, wat je hart en bloedvaten extra laat werken.
- Het versterkt je hart en verbetert de bloedcirculatie, waardoor het goed is voor je cardiovasculaire gezondheid.
- Flexibiliteit en Mobiliteit:
- Het vergroot de flexibiliteit van je onderrug en hamstrings.
- Na een paar trainingen merk je al verbetering, bijvoorbeeld in je vermogen om gemakkelijker met je handen tot de grond te komen.
![Voordelen van roeien](https://waterrower.nl/wp-content/uploads/2024/05/Roeien.gif)
Welke spieren train je met roeien?
De voordelen van roeien houden nog niet op; het is namelijk een van de meest effectieve full-body workouts die zowel kracht, mobiliteit als uithoudingsvermogen bevordert.
Met roeien train je de volgende spieren:
- Rugspieren: Tijdens het roeien worden je latissimus dorsi (brede rugspieren), trapezius (monnikskapspieren) en rhomboids (ruitvormige spieren) krachtig getraind. Dit verbetert niet alleen je houding, maar verhoogt ook je stabiliteit.
- Beenspieren: De quadriceps (voorkant van je dijen), hamstrings (achterkant van je dijen), kuiten en bilspieren worden allemaal aangesproken. Dit draagt bij aan sterke en goed gevormde benen.
- Core-spieren: Een sterke core is essentieel voor balans en stabiliteit. Roeien helpt bij het opbouwen van deze cruciale spieren, waaronder de rectus abdominis (rechte buikspieren).
- Armen en schouders: Je biceps, triceps en deltaspieren worden getraind, wat zorgt voor betere definitie en kracht.”
![Spiergroepen aangesproken door roeien](https://waterrower.nl/wp-content/uploads/2023/10/spieren.jpg)
De voordelen van roeien zelf ervaren?
De voordelen van de roeimachine thuis zelf ervaren zonder gelijk een grote uitgave te moeten doen? Dat is mogelijk middels ons huurprogramma.
![](https://waterrower.nl/wp-content/uploads/2024/04/waterrower-huurprogramma-2.webp)
WATERROWER HUURPROGRAMMA
Roeimachine huren, makkelijk & snel geregeld.